我一直以來都有不順的困擾，後來懷了孩子後的孕期嗯嗯更是不順到了有點煩躁的情況，我也知道要多喝水，吃些蔬果來幫助排便，但水喝多尿意也跟著多，
多次的爬上爬下也挺難受的，這時候的心情簡直難受到快爆炸，不得已只能借助西醫藥物調整。
好在，小孩出生後有改善情況，而且本來也一度擔心寶寶會不會跟我一樣，還好出生後至一歲3個月前，都是母乳寶寶並沒有任何便秘的情形，
看來我的擔心是多餘的。直到．．六七個月後慢慢停止餵母乳，改開始喝配方奶，不知道是否因為改變了味道，或者又水分攝取過少(開始不愛喝水)，
竟然發現一整天開始沒有嗯嗯，每次看到他用力嗯嗯，臉脹紅卻什麼都沒有擠出來! 不然就只能大哭，此時為母也是心有餘而力不足（我也知道那痛苦啊）
益生菌增添腸道活力 寶寶營養更好吸收
育兒心切的爸爸媽媽們總是希望能給予寶寶最佳的營養支持。有了好營養只是第一步，好吸收才是重中之重，而要好吸收，健康的腸道才是關鍵。
腸道健康對於嬰幼兒的重要性遠遠超過我們的想像，它對於營養吸收有著非常重要的作用，同時對於身體其他系統的發育，甚至嬰幼兒後續生長和健康都有一定的影響，所以腸道健康問題絕對不能小覷。
研究發現：益生菌可助肌膚保持年輕活力
據俄羅斯「醫學論壇」新聞網10月25日消息，日本專家最新研究表明， 益生菌有助於肌膚保持年輕活力。
日本邀請23名19至21歲的女孩參與一項研究，以檢驗益生菌對皮膚的影響。在為期四周的實驗中，其中一組女孩使用經過發酵處理的牛奶護 膚，而另一組則使用傳統優格護膚。之後研究人員通過檢測女孩臉頰和前臂內側皮膚來測定肌膚的緊緻度、彈性、脫水程度和皮脂分泌程度。
經過試驗，專家得出結論稱，益生菌更有利於保護皮膚，使肌膚更年輕美麗。
吃益生菌≠喝優酪乳 教你如何挑選適合的益生菌
喝優酪乳等於補充益生菌嗎？寶寶能長期吃益生菌嗎？
事實上，優酪乳跟益生菌的作用絕對不能等同，因為只有可以增進人體健康的微生物，才有資格被稱為益生菌。但是不管是優酪乳還是養樂多，裏頭所含的卻是乳酸菌，不管事功效還是菌株數都無法與益生菌產品相比。
但益生菌市場很亂，各個廠家都使用自己的企業標準生產產品，難斷良莠，例如：
混亂現象一：益生菌添加數量有玄機。益生菌只有達到一定數量才會對人體起作用，比如每1毫升當中一般要有1億個活菌，它才對人體有保健作用，如果有100個億就可以對某些疾病比如腸道的疾病產生治療作用，換言之就是每天至少要補充100億的益生菌菌株才能達到保健效果。
近來有爸爸媽媽詢問到益生菌的問題，所以今天我們就來談談益生菌
首先我們要知道，益生菌是一種好的細菌，幫助我們體內正常菌叢的生長
比較常見的菌株如Lactobacillus(乳酸菌)、Bifidobacterium(比菲德氏菌)....等等
都是我們在一些益生菌甚至優酪乳的廣告中可以聽到的
益生菌的製劑也有許多種，主要都是要保持益生菌到達腸道後的活性
近年來食物過 敏的案例節節高升，成因更是百百種數不完，現在有數個最新的研究顯示： 食物纖維可能和食物過敏的成因有關。
澳洲莫納什大學（Monash University）的免疫學家查爾斯．麥凱（Charles Mackay）表示：「人體內的腸道菌會以酵素分解食物纖維，在分解過程中會產生 一種物質，可防止人體對食物產生過敏反應。」
目前相關的研究大多都以小鼠為實驗對象，結果顯示飲食因素不太可能是造成 過敏率暴衝的關鍵解答。研究人員認為如果以人類為對象的研究結果也相同的話 ，那「促進腸道益菌的生長」或許是個預防方法，甚至有可能可以逆轉過敏。
醫學之謎
根據非營利組織「食物過敏研究及教育」（Food Allergy Research & Education）的統計，目前有1千5百萬以上的美國人有食物過敏，其中有約9成患 者對八種食物（花生、堅果、小麥、大豆、蛋、牛奶、水母和魚類）的其中一種 過敏。
在小兒科診間，很多父母都會問：「吃益生菌可以解決小孩的過敏問題嗎？」面對父母的提問，台大醫院兒童感染科主任黃立民總會如此回答父母：「理論上有效，但每個人腸道需要的菌種不同，所以很難推薦要吃哪個菌種。」
他進一步指出，吃益生菌確實可以改變腸道菌相，讓免疫系統的反應變好，但它最大的問題是，人體腸道菌種太多，每個人的腸道需要的菌種不同，必須找到可以與原本腸道菌叢共生的好菌，才能平衡免疫系統。
吃錯益生菌 再多也無效
這也是為什麼有些人吃益生菌有效，有些人吃卻沒效的原因。被日本稱為益生菌之父、中國醫藥大學附設醫院中醫部兼任教授許清祥也持同樣的看法，過去研究都發現，吃益生菌可以讓免疫功能變好，但並不清楚，為何有人吃了特別有效，有人吃了不但沒有效果，反而會加重病情。
近幾年，有愈來愈多研究發現，人體免疫系統複雜龐大，就像一個架設完整的網路系統，雖各自獨立但也相互牽扯影響，許清祥強調，益生菌雖然可以改變免疫系統，但每個人的基因不同，所需的菌種也不同，因此如果沒有找到適合自己的菌種，花再多錢、吃再多也無效。
水、牛奶、果汁、咖啡或其他飲料，到底該怎麼喝，才是最正確的選擇？才能對身體有益，又不用擔心會增胖？以下是《哈芬頓郵報》，針對不同情境，提出的飲料建議，相當值得參考。
◎如果要增加肌肉，可以喝牛奶：牛奶含有乳清蛋白以及酪蛋白，可促進肌肉組織的生長。
◎如果要減重，可以喝綠茶或葡萄柚汁：綠茶和葡萄柚汁可促進體內新陳代謝，有助於減重。
◎如果要修補身體，可選擇白開水／巧克力牛奶／運動飲料：運動完之後，可多喝白開水，補充水分；或是喝巧克力牛奶，裡面含有的碳水化合物和蛋白質，可修補因為運動而受損的肌肉組織；若運動時間長，喝運動飲料除了補充水分外，還可補充身體所需要的能量。
美國8月起將販售沒添加阿斯巴甜的健怡百事可樂，但英國同款飲料會維持添加。
兩國的監管單位堅稱，軟性飲料添加阿斯巴甜安全無虞。最新數據顯示，健怡百事可樂去年在美國的銷售量減少5%以上，百事公司因應消費者喜好，更改配方。
百事公司如今將用三氯蔗糖混搭無卡路里的乙醯磺胺酸鉀取代阿斯巴甜，民眾試喝後，還是認得出健怡百事可樂，只說飲料留在口內的口感有些微不同。
阿斯巴甜是測試和研究最完整的食品添加物之一，1980年代首度獲核准添加，但1996年一份報告指出，阿斯巴甜可能與腦瘤生成有關，安全疑慮始浮上檯面。
